“许多年前，你有一双清澈的双眼，奔跑起来像是一道春天的闪电……”悠扬的歌声在三水校区拓新楼232教室里飘扬，这是2020级全日制MPA班正在召开“健康心理，和谐班级”主题班会。12月4日，163am银河线路2020级的MPA们在拓新楼232教室如期召开本学期第二次班会，也是一场旨在纾解学习压力，增进同窗友谊的温馨聚会。研究生辅导员和39名同学在班会上踊跃发言，交流思想，带来了启迪，带来了感动，也带来了欢笑。
本次班会由班长蔡沅贝主持。她首先感谢了每一位促成班会的同学和老师，并介绍了本次班会具体流程。随后，辅导员颜英老师和现场同学们进行了互动，本班心理委员张红玉和罗艳秋同学分别带来压力管理、挫折管理的经验分享。
张红玉同学通过PPT讲演的方式让同学们自查压力状况，分析研究生遇到的压力共有哪些方面，并结合理论和自身实践，给出几种应对压力的方式，如情绪应对法、问题应对法，以及整理房间和办公桌等。她分享自己的经验之谈：“当我因为要做的事情很多而倍感压力时，我会换一个角度去想，我做完一件事情，就少了一件未完成的事，聚焦于自己已经完成的事情，是一个解压的好方法。”
罗艳秋同学从挫折成因开始，谈到克服挫折的方式，介绍遇到挫折后转移情绪、学会倾诉、调整自我，之后再积极应对挫折的方法，并向同学们分享了心理咨询中心的联系方式和地址。
之后的心理案例分析与讨论环节，由本班班长蔡沅贝和心理辅导站副站长彭新亮同学主持。班长和主持人通过礼品“诱惑”第一位同学分享，共邀请到班级的五位同学介绍了他们舒缓压力的小故事。
王吉昭和张璐同学向大家分享了自己在备考研究生时所面临的压力和焦虑，并不约而同地指出：“当我认真地在做事情时，我的内心就会变得平静和充实”，被同学们称为“实干减压”法。
陈玉玲同学告诉同学们，作为爱吃的人，自己一般依靠美食来排解压力，一场短途或者长途旅行，往往也能大显“降压功能”。
李雪晴同学则告诉同学们，她最有效的减压方法非常简单：当我从繁忙的工作后来到课堂，可以安静地听老师讲一堂课，可以和同学们见见面，就觉得特别减压。李雪晴的分享获得满堂喝彩。
班长蔡沅贝同学贡献她的私家减压方法：我觉得养宠物是缓解压力的好方法，一个鲜活的生命陪伴着你，你觉得自己的生活一下子就丰富起来。
分享结束后，班委们将准备已久的班级心愿瓶打开，将心愿纸条分发给各位同学，请大家写下自己读研期间希望达成的心愿，封存进心愿瓶，等到毕业时再一起打开。班级辅导员和同学们纷纷接过心愿条，郑重其事地写下对未来的期许。
最后，班上十余位同学走上讲台，合唱为迎新晚会准备的节目《你曾是少年》，充满勇气的歌词和旋律引发了同学们对青春的无限回忆，同学们听得非常感动。
辅导员颜英老师在班会总结上说，咱们班团结、向上、好学、关怀的氛围深深感染每一位班上的同学。“应对压力和挫折，用心于学业，收获宝贵的同学情谊，这是我们班会中展现的理念。虽然我们只有两年的学习时间，但一个人际和谐、倡导团结、关怀、共进的班级文化的集体，会让同学情谊延续很多年。祝福咱们班的每一位同学！”
这是一次减压的班会，这是一次欢乐的班会，这也是一次强化班级文化、增进同学情谊的班会。同学们纷纷表示：这样的班会，一个学期可以多开几次！
（通讯员：颜英、于童）
